Zdravstveni benefiti narandži

Povezane objave

• Ne zaboravite usne! 03/06
• 5 uobičajenih grešaka koje ljudi prave nakon raskida 06/12
• Fizička aktivnost umanjuje rizik od kancera 14/01

Jedna od asocijacija na zimu, pored mirisa cimeta, jeste i miris citrusnog voća, a naročito narandži. Da li znate za šta je sve dobro ovo voće?

Narandže imaju brojne benefite po naše zdravlje i jedno su od najpopularnijeg voća na svijetu. Jedu se svježe, stavljaju se u kolače, sokove, sladolede, pa čak i u slana jela. Kada saznate koliko su samo zdrave, ješćete ih još češće!

Narandže i zdravlje

1. Kao što znamo, narandže su odličan izvor vitamina C i sadrže 116,2% dnevnih potreba za ovim vitaminom. Sam vitamin povezan je s smanjenjem rizika od kancera debelog crijeva, a sprečava da slobodni radikali uništavaju DNK.
2. Zahvaljujući antioksidantima, narandže sprečavaju oštećenja kože i ublažavaju posljedice starenja.
3. Prema istraživanjima, kora citrusa sadrži sastojke koji smanjuju visak nivo lošeg holesterola i to bolje od brojnih lijekova.
4. Sok od narandže je i odličan izvor kalcijuma, neophodnog za zdrave kosti. Ovo je posebno važno za osobe koje ne vole mlijeko i mliječne proizvode, vegeterijanci su ili su pak netolerantni na laktozu.
5. Narandže kontrolišu i nivo šećera u krvi i drže ga pod kontrolom. Tako, one su odličan saveznik u borbi sa viškom kilograma.
6. Narandže sadrže i komponente koje su se pokazale efikasne u umanjenju rizika od kancera pluća, kože i dojki.
7. Zahvaljujući vlaknima, ova voćka je odličan borac i kod zatvora i problema sa probavom.
8. Uz sve ovo, narandže sadrže i karoten. Vitamin A igra važnu ulogu u održavaju zdravlja očiju i mišićne degeneracije usljed starenja.