Ubrzajte metabolizam jednostavnim trikovima

Povezane objave

• Dnevne navike koje mogu da ugroze naše zdravlje 13/02
• Fruktarijanci, vegani, vegeterijanci… A sada i paleo-vegani! 07/02
• Da li treba prati zube poslije jela ili ne? 16/10

Brz metabolizam odlika je zdravog i tijela i duha, a u nastavku saznajte kako da ga najlakše ubrzate.

Kako ubrzati metabolizam?

1. Vježbe snage– mišići sagorijevaju mnogo više kalorija, pa tako vježbe u kojima se pokreće velika grupa mišića, pod velikim pritiskom, ubrzava metabolizam.
2. Proteini– konzumiranje proteina uz svaki obrok ključ je brzog metabolizma.
3. Koncentrišite se na obroke– većina nas jede ili ispred televizora, kompjutera ili “u hodu”. Tako jedemo brže, manje žvaćemo i unosimo više hrane. Koncentrišite se na obrok, jedite polako i dobro sažvaćite hranu, kako bi ona lakše prolazila kroz sistem za varenje.
4. San je jednako važan za brz metabolizam kao i vježbanje.
5. Šoljica kafe ili čaja ubrzava metabolizam za 8%. Tajna se krije u kofeinu naravno.
6. Doručkujte– jer je doručak, kao što znamo, najvažniji obrok u toku dana, koji ubrzava metabolizam i daje nam energiju.
7. Začinite jelo- kapsaicin, koji čini ljutu papriku ljutom, ubrzava metabolizam jednako kao i kofein.
8. Krećite se, čak i dok radite- češće manje pauze na poslu i kretanje ubrzavaju metabolizam.