Trikovi kako da se naviknete na rano ustajanje nakon ljetnog raspusta

Povezane objave

• Zdrave navike u kojima možda pretjerujete 22/02
• Tajna ranoranilaca: Kako ustajanje ranije mijenja život nabolje? 19/02
• 7 naučnih razloga zašto treba da se smijete svaki dan! 09/11

Septembar se bliži, a nakon dva mjeseca leškarenja, vrijeme je za nove školske obaveze, ali i za rano buđenje. Uz pomoć ovih trikova, postaćete ponovo ranoranilac bez mnogo muke!

Raspored spavanja

Izračunajte koliko sati vam je dovoljno kako biste bili naspavani. Nekoliko dana pred polazak u školu, natjerajte sebe da se budite ranije i da ne spavate popodne. Tako će se organizam brže navići na novi tempo.

Jutarnja rutina

Tokom ljeta, pored spavanja, isporemetio vam se i dnevni raspored aktivnosti. Nakon ustajanja, obavezno prvo obilno doručkujte, kakbo biste imali potrebnu energiju za cio dan.

Uspavljivanje

Prošla je ponoć, a vama se i dalje ne spava? Uklonite sve eletronske uređaje iz sobe i izbjegavajte gledanje nasilnog programa. Umjesto toga, radije izaberite knjigu ili pustite muziku. Izvjetrite sobu pred spavanje i zamračite je.

Tačno vrijeme odlaska u krevet

Iako vam san “ne ide na oči”, ipak se potrudite da svako veče u isto vrijeme odete na spavanje.

Hormon sna

Probudite melatonin- hormon spavanja! Izbjegavajte čokoladu, sokove i čaj nekoliko sati pred spavanje. Orasi, višnje i grožđe probudiće melatonin koji će vam omogućiti da lakše zaspite.