Namirnice koje imaju više kalcijuma od mlijeka

Povezane objave

• Ove namirnice bi trebalo jesti svaki dan! 12/03
• Greške iz prve pomoći koje svi pravimo! 05/06
• Šta treba da konzumiraju osobe koje puno sjede? 26/10

Sigurno znate koliko je kalcijum važan za naše zdravlje. Najčešće, savjet jeste da, ukoliko vam manjka kalcijuma, da pijete više mlijeka. A da li znate da ima namirnica koje sadrže više ovog minerala od običnog mlijeka?

Kalcijum jača kosti, gradi mišiće, poboljšava tjelesnu regulaciju tijela i rad mozga. Stoga je veoma važan za naše zdravlje. U nastavku saznajte koje namirnice obiluju ovim mineralom, a nije mlijeko i mliječni porizvodi.

Namirnice bogate kalcijumom

1. Losos sadrži 340 miligrama kalcijuma i predstavlja jedno od najboljih prirodnih izvora ovog minerala u prirodi.
2. Samo tri kašičice čija sjemenki imaju više kalcijuma od šolje mlijeka.
3. Pored omega 3 masnih kiselina, bademi su bogati i kalcijumom.
4. Kelj, španat i drugo lisnato povrće obiluje ovim mineralom, pa razmislite da uvedete ovo povrće u dnevni meni.
5. Sok od narandže sadrži veću količinu kalcijuma od bilo kojeg mliječnog proizvoda.

Ovo su idealne vijesti naročito za one koji ne vole mlijeko. Razmislite da uvrstite gore navedene namirnice u svoj svakodnevni meni.