Načini da smirite anksioznost

Povezane objave

• Orasi smanjuju upale? 24/05
• Koja hrana jača imuni sistem? 15/11
• 8 svakodnevnih navika koje mogu da izazovu panični napad 06/02

Anksioznost je jedna od najčešći mentalni problem kod ljudi danas, ali postoje mnogi trikovi koji mogu u tome da nam pomognu.

Osjećaj nelagode, panični napadi, nervoza, vrtoglavica… samo su neki od simptoma anksioznosti. Ova bolest može da se liječi, ali je proces dugotrajan. Međutim, postoje trikovi koji mogu da smanje simptome anksioznosti.

Kako umanjiti anksioznost?

1. Unosite manje kafe. Naime, kofein može da pogorša vaše stanje ukoliko patite od anksioznosti. Umjesto kafe, radije izaberite biljni čaj ili prirodni voćni sok.
2. Opšte je poznato da smo nakon fizičke aktivnosti srećniji, pa zato više vježbajte.
3. Muzika ima umirujući efekat na naš mozak i uklanja stres, pa slušajte muziku.
4. Kada osjetite napad panike, zastanite i duboko udahnite nekoliko puta.
5. Posvetite se svojim hobijima, kao što je slikanje i pisanje.
6. Izbjegavajte prokrastinaciju. Odlaganje obaveza može samo da vam pogorša stanje.