Mehanizmi odbrane od stresa

Povezane objave

• Depresija ostavlja trajne posljedice na mozak 28/02
• 8 neočekivanih razloga zašto ne možemo da zaspimo 28/02
• Koliko je sna dovoljno svakog dana? 15/11

Svaka osoba na svijetu, svakim danom, doživljava jedan nivo stresa i svako od nas drugačije izlazi na kraj sa tim. Međutim, hroničan stres može biti uzrok brojnih oboljenja, zato je važno okrenuti ga u našu korist, a evo i kako!

Pobijedite stres

1. Nije svaki stres nužno loš po vas. Postoje različite vrste stresa, a svaki od njih ima svrhu. “Dobar stres” je onaj prilikom događanja zbog kojih se osjećamo uzbuđeni. Ovakav stres može da nam bude prava motivacija.
2. Bez imalo stresa, ne bismo bili motivisani niti produktivni. Zato, izgradite svoj sistem zaštite od svakog prekomjernog stresa. Bilo da je to meditacija, trening, džogiranje, šetnja ili pauza za kafu na poslu, osmislite sistem pomoću kojeg ćete se osloboditi viška tenzije.
3. Hroničan stres, kao što smo već napomenuli, može da uzrokuje brojna oboljenja. Ukoliko se pod konstantnim stresom, podijelite to sa najbližima i nemojte takva osjećanja držati u sebi. Na kraju, možete potražiti i stručnu pomoć.
4. Svako od nas ima granicu, kada više ne može da trpi. Prepoznajte je, definišite je i izbjegavajte da je pređete. Nemojte dozvoliti ni okolini da vas dovede do “granice pucanja”. Prepoznajte stresnu situaciju na vrijeme, izbjegavajte dodatni konflikt i jednostavno se ponekad izmaknite. Nemojte dozvoliti da vas iko ili išta izvede iz takta.
5. Shvatite da će se neke stvari dešavati van vaše kontrole i da ne možete da imate baš uvijek sve konce u rukama. U takvim situacijama, ne vrijedi da se nervirate, jer time nećete ništa postići.
6. I na kraju, svaki dan pronađite razlog za smijeh, opuštanje i odmor. Tako ćete se lakše izboriti sa svakom vrstom stresa.