Ko su najveći prijatelji višku kilograma?

Povezane objave

• Šta ne treba leti koristiti? 08/04
• Da li žene brže stare? 07/06
• Urbani pčelari mogu sprečiti apokalipsu 01/04

Šetanje je jedan od uslova u borbi sa viškom kilograma. Zato, ukoliko želite da smršate izađite napolje. Međutim, uz svakodnevno šetanje potrebno je i iz ishrane izbaciti određene namirnice. Uz obaveznih 10.000 koraka, koliko je preporučena dnevna doza šetnje, stručnjaci tvrde da bi i trebalo prestati jesti krompir, tačnije čips od krompira. 

Istraživači koji su studija objavili u časopisu New England Journal of Medicine otkrivaju da je čips prvi na spisku hrane koja goji, odnosno povećava telesnu masu najviše. Istraživanje je trajalo četiri godine i u njemu je učestvovalo 120.000 ispitanika. Učesnici studije su u tom periodu dobili oko 1,5 kilogram. Samo povećanje težine bilo je u direktnoj vezi sa konzumiranjem čipsa. Upravo on je prouzrokovao nakupljanje oko 8.000 dodatnih grama.

pročitajte još i: Spartanska dijeta, penzija i dugovečnost

Zašto čips?

– Kao i mnoge druge grickalice, čips je izuzetno kaloričan, naročito, ako ljudi često jedu velike količine čipsa – rekla je nutricionista Loren Meniker dodajući da se ljudi izuzetno retko zaustavljaju na jednoj porciji, te lako prelaze granicu dozvoljenog unosa.

– Jedna porcija čipsa podrazumijeva oko 30 grama čipsa. Kao nutricionista, retko kada sam videla da se ljudi zaustave na toj količini, naročito ako jedu porodična pakovanja čipsa koja dolaze u velikim kesama. Čips je jedna od namirnica koju jedemo, a da ne razmišljamo o tome koliko smo pojeli, a to na kraju dovodi do povećanja kilograma – objasnila je Meniker za Eat This, Not That.

Uz to, kako kaže Meniker, ljudi retko jedu samo čips. I to je dodatni problem, jer se u krompir najčešće konzumiraju sosovi ili dodaci koji sadrže velike količine šećera, odnosno kalorija. I u toj kombinaciji neminovno je da će doći do nakupljanja dodatnih kilograma.

Kokice

Slična stvar je i sa kokicama. Iako su one u osnovi zdrave,  ali one koje kupujemo kod prodavaca to najčešće nisu. One imaju  previše soli i pune su zasićenih masti, jer se peku na ulju. Ukoliko se prave na vrelom vazduhu i bez ulja sa malo soli idealne su za zdravlje, u smislu da sadrže vrlo malo kalorija. Kalorijska vrednost ovako pripremljenih kokica je 380 kalorije na 100 grama.

možda vas zanima i: Nutritivna dijeta koja jača imunitet

Međutim, kokice koje se prodaju na kioscima često su sa dodatim maslacom, uljem, šećerom, zaslađivačem, pojačivačem ukusa i aromama i svi oni sadrže trans masti. A kako bi bile ukusnije prodavci dodaju još i mnogo soli, a koja je najodgovornija za zadržavanje vode u organizmu. A više vode, više kilograma i naduven izgled…