Kako spriječiti poslepraznični “bluz”?

25/12/2019 09:39

Kako spriječiti poslepraznični “bluz”?

Iako djeluje čudno, novogodišnji i božićni praznici i te kako mogu da izazovu depresiju, bilo u vrijeme samih praznika, tako i poslije.

Bilo da je u pitanju manjak novca, usamljenost, sjećanje na preminule članove porodice… Praznici su vrijeme kada mnogi ljudi zapadnu u depresivna stanja. Evo kako to da spriječite.

Spriječite postprazničnu depresiju

  1. Vježbajte! Fizička aktivnost utiče na povećanje hormona sreće.
  2. Neka vam novogodišnje odluke budu realistične, kako se ne biste razočarali ako ih kojim slučajem ne ispunite.
  3. Neka vam svaki dan bude ispunjen nekim obavezama oko praznika. Izađite sa prijateljima, gledajte filmove i serije, čitajte. Ispunite dan tako da nemate vremena da razmišljate i analizirate.
  4. Zapišite sve ono što vam se lijepo desilo u prethodnoj godini. Čitajte spisak svaki dan.
  5. Okitite kuću, kupite poklone za vas i najbliže, okružite se najbližima i probudite u sebi euforiju i praznični duh.
  6. Spavajte. Iskoristite ovo vrijeme da nadoknadite preko potrebni san.
  7. Jedite namirnice koje podižu raspoloženje, kao što je zeljasto povrće, bobičasto voće i crna čokolada.
  8. Konzumirajte vitamin D, bilo preko suplemenata bilo preko hrane.
  9. Osvijetlite prostor u kojem živite. Manjak sunca i svjetlosti tokom zime utiče na pojačanu depresiju.
25/12/2019 09:39

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments