Kako spriječiti poslepraznični “bluz”?
Povezane objave
Iako djeluje čudno, novogodišnji i božićni praznici i te kako mogu da izazovu depresiju, bilo u vrijeme samih praznika, tako i poslije.
Bilo da je u pitanju manjak novca, usamljenost, sjećanje na preminule članove porodice… Praznici su vrijeme kada mnogi ljudi zapadnu u depresivna stanja. Evo kako to da spriječite.
Spriječite postprazničnu depresiju
- Vježbajte! Fizička aktivnost utiče na povećanje hormona sreće.
- Neka vam novogodišnje odluke budu realistične, kako se ne biste razočarali ako ih kojim slučajem ne ispunite.
- Neka vam svaki dan bude ispunjen nekim obavezama oko praznika. Izađite sa prijateljima, gledajte filmove i serije, čitajte. Ispunite dan tako da nemate vremena da razmišljate i analizirate.
- Zapišite sve ono što vam se lijepo desilo u prethodnoj godini. Čitajte spisak svaki dan.
- Okitite kuću, kupite poklone za vas i najbliže, okružite se najbližima i probudite u sebi euforiju i praznični duh.
- Spavajte. Iskoristite ovo vrijeme da nadoknadite preko potrebni san.
- Jedite namirnice koje podižu raspoloženje, kao što je zeljasto povrće, bobičasto voće i crna čokolada.
- Konzumirajte vitamin D, bilo preko suplemenata bilo preko hrane.
- Osvijetlite prostor u kojem živite. Manjak sunca i svjetlosti tokom zime utiče na pojačanu depresiju.
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*