Kako izbjeći prejedanje i višak kilograma tokom praznika?
Povezane objave
Opšte je poznato da većina nas tokom praznika “nabaci” koji kilogram viška. A kako to da izbjegnemo?
Razne đakonije, slatke pa slane i to svuda gdje odemo, dovoljan su razlog da tokom praznika dobijemo koji kilogram viška. Naravno, zbog prejedanja tokom božićnih i novogodišnjih praznika i slava, se kajemo tek kada dođe vrijeme da obučemo kupaći kostim.
Višak kilograma, naročito tako brzo, može i te kako loše da utiče na naše zdravlje, a evo kako to da spriječite.
Spriječite prejedanje tokom praznika
- Čak i ako su u toku praznici, pokušajte da se suzdržite od slatkiša i peciva.
- Nastavite s svojom uobičajenom rutinom kada je ishrana u pitanju.
- Pijte više vode, naročito ako osjetite nagon za slatkim. Voda će vas zasititi i ostaviće malo prostora za pejedanje.
- Dozvolite sebi da varate jednom nedjeljno, ali nemojte pretjerivati. Studije su pokazale da osobe koje prekrše dijetu jednom u toku nedjelju dana, češće se vraćaju dijeti od onih koji su stalno na rigoroznom načinu ishrane.
- Vježbajte! Ako već niste, krenite na neki vid fizičke aktivnosti, kako biste sagorjeli unešene kalorije.
- Izaberite zdravije varijante slatkiša (od lješnika, oraha, bez dodatog šećera, sa medom i crnom čokoladom).
- Ograničite obroke i toga se pridržavajte.
- Izbjegavajte masnu hranu kao i pecivo i ugljene hidrate.
Pogledajte još:
Šta je zdravije: tuna ili sardina?
8 razloga zašto smo i dalje gladni nakon jela
Koja hrana jača imuni sistem?
Zakopavanje belih gaća u naučne svrhe
Riješite se sala na stomaku jednostavnim vježbama!
Zdrave navike u kojima možda pretjerujete
Masne ćelije se smanjuju u kontaktu sa sunčevom svjetlošću
Kako sačuvati cvijeće tokom zime?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*