Kako da nikad ne budete bolesni

Povezane objave

• Prirodni lijekovi za borbu protiv proljetnih alergija 21/04
• Uslovi za kvalitetan san tokom noći 25/05
• Zašto nam “zuji” u ušima? 26/02

Da li ste primijetili da postoje ljudi koji “ne propuste” ni jednu priliku da se razbole, prehlade i slično, dok neki ljudi jednostavno nikad nisu bolesni?

Ako pripadate prvoj grupi onda vas sigurno interesuje kako druga grupa ljudi uspijeva da uvijek ostane zdrava, bez obzira na viruse i bakterije koje stalno napadaju, bez obzira na to koliko ljudi u njihovoj okolini kija ili kašlje i slično.

Iako djeluje kao nemoguća misija, ali veoma je jednostavno nikad se ne razboljeti, odnosno uspješno izbjeći sezonske prehlade i gripe kojima podliježu mnogi ljudi.

Ako želite da svoj imunitet održavate jakim i sačuvate svoj organizam od virusa i bakterija koje nas svakodnevno okružuju, potrebno je samo da uvedete ove navike u svoju svakodnevicu:

Zdrava ishrana

Zdrava hrana

Pod zdravom ishranom podrazumijeva se dovoljan unos svih značajnih i hranljivih namirnica. Trebalo bi da svoju svakodnevnu ishranu bazirate na sezonskom povrću i voću (ako je moguće u svježem stanju), konzumiranje žitarica i nemasnih belančevima, mesa i ribe i izbjegavanje punomasne hrane, bijelog brašna i šećera.

Dodaci ishrani

Koliko god da se hranimo zdravo ili pazimo na svoju ishranu uvijek postoji mogućnost da ne unosimo dovoljno vitamina i minerala u organizam (a naravno – veće su šanse za ovim ukoliko se ne hranimo zdravo). Upravo zato je potrebno uz ishranu unositi i suplemente koji jačaju imunitet, održavaju ga zdravim i jakim i nadoknađuju manjak nutrijenata.

Kvalitetan san

Za zdravlje je itekako važno redovno spavati. Pod redovnim i kvalitetnim snom podrazumijeva se san u trajanju od minimalno sedam sati svake noći.

Eliminacija stresa

Stres ne nešto što nas okružuje i što je teško izbjeći, ali je moguće izboriti se sa njim kako ne bi ostavio negativne posljedice po naše zdravlje. Poznato je da je upravo stres krivac za mnoge bolesti savremenog doba, zbog čega je važno pronaći način na koji ćemo se izboriti ili ga eliminisati na dnevnom nivou.

Jedan od najbolih načina da se izborimo sa stresom i ne dozvolimo da utiče na naše zdravlje i naruši ga, jeste da naučimo da se opuštamo, da se u slobodno vrijeme bavimo stvarima koje zaista volimo i koje nas zabavljaju (što su najčešće hobiji ili vrijeme provedeno sa ljudima koje volimo).

Redovno pranje ruku

Upravo rukama najčešće i najviše bakterija pokupimo i zato je ptorebno ruke prati što češće. To rade svi ljudi koji žele da izbjegnu susret sa bakterijama i virusima.

Fizička aktivnost

Još jedan od ključnih faktora za održavanje zdravlja jeste i bavljenje fizičkom aktivnosti. Uvedite na dnevnom ili nedjeljnom nivou vježbe ili treninge i sigurno je da ćete se bolje osjećati – a i smanjićete šanse da se razbolite.