8 neočekivanih razloga zašto ne možemo da zaspimo

Povezane objave

• Moćni savjeti psihologa u borbi sa depresijom i anksioznošću 31/01
• Curi vam nos? Evo prirodnog rješenja 25/03
• Put do ravnog stomaka: Koliko drugo treba da traje “izdržaj”? 26/03

Kvalitetan san je veoma važan po cjelokupno zdravlje, a ukoliko imate problem sa nesanicom, saznajte da li su naredne stvari glavni krivac za to.

Nesanica može da nastane usljed stresa, bolesti, bola, anksioznosti, načina ishrane i iz brojnih drugih razloga. Manjak sna, nesanica i nekvalitetan utiču na naše psihičko i fizičko zdravlje. U nastavku otkrijte neočekivane uzroke nesanice.

Zašto ne mogu da zaspim?

1. Depresivni ste

Baš kao što to čini apetiti, tako i psihičke promjene depresije mogu da variraju i postanu ekstremne. Možete osjetiti hroničan umor, ili pak neobjašnjivu nesanicu. Uglavnom, osobe koje pate od nesanice bude se tokom noći, nekoliko dana uzastopono.

2. Previše toga radite pred spavanje

Sat vremena prije odlaska u krevet, oko 60% ljudi završava sa kućnim poslovima, 37% njih zbrinjava djecu, 36% ljudi ima druge aktivnosti sa članovima porodice, 36% provodi vrijeme na internetu, a čak 21% ljudi završava poslovne zadatke.

Bilo kakav zamoran rad pred odlazak na spavanje ne dozvoljava tijelu da se pripremi za san. Sat vremena pred spavanje se opuštajte, okupajte se, čitajte knjigu… radite bilo šta što vas opušta.

3. Disbalans hormona

Jedno objašnjenje nesanice može da bude disbalans hormona, pa zato žene često pate od nesanice pred menstruaciju.

4. Pušač ste

Postoji na hiljade razloga zašto treba da ostavite pušenjue, a problemi sa snom je jedan od njih. Nikotin predstavlja stimulans i čini nas duže budnim.

5. Predugo spavate tokom dana

Ukoliko volite da odremate tokom dana, ograničite to vrijeme na 20 minuta. Sve preko toga utiče na kvalitet sna uveče.
Pročitajte i… Trikovi da brže zaspite

6. Biološki sat

Ukoliko duže ostajete budni vikendom i spavate duže, dolazi do disfunkcije biološkog sata što može da utiče na insomniju.

7. Tehnologija

Ne provjeravajte društvene mreže i imejlove pred spavanje, jer to može da uzrokuje duži ostanak u budnom stanju i kasniju nesanicu.

8. Pijete previše kofeina

Ispijanje kafe ili čaja nekoliko sati pred spavanje vas razbujuđe, te kada dođe vrijeme da utonete u san, imate poteškoće. Zato izbjegavajte ovu naviku najmanje četiri sata pred spavanje.