8 namirnica bogatih kalcijumom koje sagorijevaju masne naslage
Povezane objave
Istraživanja su pokazala da osobe koje ne konzumiraju dovoljno kalcijuma, imaju veći procenat masnih naslaga. Uz mlijeko i mliječne proizvode, postoji još mnogo namirnica koje sadrže ovaj mineral i mogu vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Namirnice koje pomažu u mršavljenju
- Susam– ova sjemenka sadrži 28% dnevne potrebe za kalcijumom. Ova namirnica može da se koristi u skoro svakom jelu, a 28 grama sadrži oko 160 kalorija.
- Kinesko zelje– 158 mg sadrži oko 16% preporučene dnevne doze kalcijuma, a šolja ovog povrća ima oko 20 kalorija.
- Tahini– ovaj namaz od mljevenog susama sadrži oko 12% dnevne potrebe za kalcijumom, a dvije kašike sadrže oko 160 kalorija.
- Krem sir– oko 98 mg sadrži 10% kalcijuma, a 28 grama ima 29 kalorija.
- Kelj– ovo povrće sadrži oko 9% kalcijuma, a jedna šolja ima svega 36 kalorija.
- Brokoli– jedna šolja sadrži oko 55 kalorija i 6% kalcijuma.
- Španat– iako je ovo povrće poznatije po količini gvožđa, španat takođe sadrži i kalcijum i vrlo malo kalorija.
- Bademi– iako su nešto kaloričniji, ovo oraščasto voće sadrži i 8% dnevne potrebe za kalcijumom.
Pogledajte još:
Namirnice koje imaju više kalcijuma od mlijeka
Pronađena najstarija poruka u boci na svijetu
Kako tijelo pokazuje da mu fali vitamina
Olakšajte sebi spremanje i odabir garderobe
Koliko je efikasno hodanje u mestu?
Zdravstveni benefiti avokada za koje niste znali
Ne zaboravite usne!
Skriveni simptomi dijabetesa tipa 2
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*