10 razloga zašto tijelo zadržava vodu
Povezane objave
Ukoliko vam se desilo da se osjećate naduto i ne možete da zakopčate omiljene pantalone, iako ste na dijeti i pazite šta jedete, vrlo je vjerovatno da tijelo zadržava vodu. Zašto se ovo dešava, saznajte u nastavku.
Zadržavanje vode i tzv. “vodena težina” nastaje nakon konzumiranja određenih namirnica koje utiču na to da tijelo nagomilava vodu. To dovodi do osjećaja nadutosti i otečenosti.
Zašto nam se stomak naduvava?
- Preskačete antioksidante. Ove supstance potpomažu izbacivanju viška vode, a ukoliko ne konzumirate namirnice koje imaju antioksidante, može doći do otečenosti i naduvavanja stomaka. Ako dođe do ovoga, u ishranu uvrstite borovnice, paradajz, jagode, spanać, kelj i papriku.
- Previše soli. Neki ljudi, usljed konzumiranja prevelike količine soli, otiču. Iz tog razloga, važno je da unos soli ograničite i da ga izbjegavate.
- Previše ugljenih hidrata. Prevelika konzumacija ugljenih hidrata takođe dovodi do nagomilavanja vode u tijelu. Razlog se krije u tome što se ovi sastojci u tijelo pretvaraju u glikogen, koji daje snagu mišićima, Sa svakim gramom glikogena, tijelo zadržava troduplo više vode.
- Rigorozne dijete. Kada smo na dijetama koje uključuju veoma malu količinu hrane, kilograme gubimo odmah. Ipak, kada se vratimo normalnom režimu ishrane, dolazi do nagomilavanja vode u tijelu i do oticanja.
- Ukoliko provodite previše vremena sijedeći, krv i tečnost se spušta u donje ekstremitete, što dovodi do oticanja nogu i zglobova. Redovna fizička aktivnost u ovome može da pomogne.
- Ne konzumirate kalijum. Banane, španat, avokado i paradajz prepunis u kalijuma, koji reguliše balans tečnosti u tijelu i sprečava nagomilavanje vode.
- Vlakna su veoma važna za pravilno funkcionisanje digestivnog trakta, a njihovo nekonzumiranje dovodi do oticanja.
- Nedovoljno konzumiranje vode dovodi do zadržavanja tečnosti u tijelu, jer ćelije strepe od dehidratacije, pa čuvaju zalihe.
- Alkohol takođe doprinosi do dehidratacije i oticanja.
- Oticanje i zadržavanje vode jedan je od simptoma PMS-a
Pogledajte još:
11 osobina natprosječni inteligentnih osoba
Idealan praznični saveznik: Cimet uklanja štetu izazvanu konzumiranjem masne hrane
Najbolji izbor namirnica za one koji idu na hemoterapiju
Vodonik - rješenje budućnosti po pitanju goriva i izvora energije
Šta je integrativna medicina?
Manjak snova jednako je štetan po zdravlje kao i nespavanje!
Autoimune bolesti pošast modernog doba
Krvna grupa uspješno pretvorena u grupu 0
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*