10 naučno provjerenih načina da budete srećniji!

Povezane objave

• Kako je nastala pegla? 04/07
• Uginuo je Sudan: Posljednji mužjak sjevernog bijelog nosoroga 21/03
• Učenje jezika uz pomoć serija 05/11

Postati srećniji, živjeti srećnije – to je nešto što svi želimo da postignemo, ali kako? Postoje rješenja koja su zasnovana na naučnim psihološkim istraživanjima. Naučnici su istraživali 4 godine bihejvijoralne šablone koje mogu uticati na vašu sreću. Dajemo vam 10 naučno provjerenih savjeta koje možete koristiti u svakodnevnom životu kako biste bili srećniji.

Znajte šta kontroliše vašu sreću
Nauka nam ukazuje na to da 50% naše sreće se zasniva na genetiku, 10 % na naše životne uslove (bračni status, zdravlje, karijera) i ostalih 40% se zasniva na aktivnostima kojima svjesno biramo da se bavimo. Kada shvatimo da možemo uticati na svoju sreću, pravimo veliki korak ka srećnijem životu.

Birajte aktivnosti kojima se bavite
Rezultati „istraživanja sreće“ u našoj laboratoriji pokazuju da ljudi koji su pravili smislene planove – koji su određivali aktivnost, vrijeme, društvo koje će prisustvovati – su bili najsrećniji ljudi u istraživanju. Odaberite neku aktivnost koju ste oduvijek željeli da isprobate, na primjer da naučite neki ples, da posjetite muzej, da probate novu vrstu hrane ili da otputujete negdje.

Što više – to bolje
Vjerovatno ste čuli ovo više puta, ali to je zato što je naučno dokazano. U našim istraživanjima smo uočili da ljudi koji uživaju u nekoj aktivnosti i imaju društvo – bračni partner, dijete, roditelj, prijatelj – su najsrećniji ljudi. Nađite partnera za sreću, planirajte aktivnost zajedno i kako se datum aktivnosti približava, iščekivanje koje ćete doživjeti će vam povećati nadu, što igra veliku ulogu u stvaranju sreće.

Vježbajte!
Ovo je jedna od najvažnijih aktivnosti koje mogu da čine vrijeme provedeno sa partnerom u sreći zabavnije. Važno je ovo unijeti u svoj životni stil ako želite da budete srećniji. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno rade vježbe su 20% srećnjiji. Kao što ste možda načuli, vježbanje oslobađa endorfine, koji čine mozak srećnijim. Samo 20 minuta lagane šetnje dnevno može napraviti značajnu razliku.

Naspavajte se
Neispavani ljudi češće imaju negativne misli. Čak i popodnevna dremka može da vam pomogne da poboljšate svoje raspoloženje.

Okružite se pozitivnim ljudima
Zato što je sreća zarazna! Istraživanja pokazuju da kada živite sa srećnim bračnim ili životnim partnerom ili u blizini bliskog prijatelja, sigurno ćete i vi postati srećniji. Čak i ako imate raspoloženog cimera ili komšiju, poboljšaće vam se raspoloženje. Zato se okružite pozitivnim ljudima koliko god možete i izbjegavajte ljude koji unose negativnost u vaš život – ili bar pokušajte da provodite što manje vremena oko njih.

Razvijajte nove navike
Naučna je činjenica da kada razvijete novu naviku, vi zapravo reprogramirate svoj mozak. Ako se fokusirate na to stvorite pozitivne navike, razmišljaćete pozitivnije, što doprinosi vašoj sreći. (Naravno, ako razvijete negativne navike, misli će vam biti negativni). Svakog dana, možete da radite nešto pozitivno, na primjer da meditirate 5 ili 10 minuta, da zapišete 3 stvari zbog koje ste zahvalni ili da radite vježbe 30 minuta.

Pomozite drugim ljudima
Ovo je posebno korisno da postanete srećniji na poslu. Dokazano je da ćete postati više angažovani na poslu ako imate naviku da pozovete kolegu da vam se pridruži na pauzi za ručak, da zajedno radite neku aktivnost ili da im jednostavno pomognete u stresnoj situaciji. Ljudi sa ovom navikom imaju 40% veću šansu da dobiju unapređenje na poslu.

Radosno išćekujte dan koji slijedi
Ako radite bilo šta od navedenog ili čak sve, bićete sigurno srećniji i jedva ćete čekati da ustanete ujutro iz kreveta da započnete dan. Znaćete da možete da očekujete lijep i pozitivan dan.