Do zdravog imuniteta putem sezonskih voćki!

17/07/2018, 13:32

Do zdravog imuniteta putem sezonskih voćki!

Svako godišnje doba nudi određeno voće koje je zdravo i potrebno organizmu.

Ljetni period zahtijeva konzumaciju voća koje bogato vitaminom C, vlaknima, mineralima i vodom.

Uključite sezonsko voće u ishranu

Stručnjaci preporučuju sezonsko voće zbog svojstava koja su zdrava po ljudski organizam. Naime, nektarine su odlične za zaštitu kože od štetnog sunčevog zračenja, dok kajsije pomažu kod zatvora, a lubenica čuva srce.

Bazirajte ishranu na pojačanom unosu vode, voća i povrća.

Lubenica

Lubenica pored potrebnih nutrijenata sadrži i 95 odsto vode. Konzumacija lubenice pozitivno će uticati na regulaciju probave i spriječiće dehidrataciju. Istraživanja su pokazala da lubenica pored toga što sadrži najviše antioksidansa, ukoliko se uključi u ishranu, reguliše težinu i smanjuje rizik od oboljevanja od dijabetesa i srčanih bolesti.

Dinja

Stručnjaci preporučuju dinju u slučaju gubitka tečnosti, kroz znojenje. Kako je bogata vitaminom C i beta-karotenom, odlična je namirnica za zdravu kožu i ten. Takođe, reguliše krvni pritisak.

Breskva

Breskva će zadovoljiti potrebu za slatkišima i stvoriće brz osjećaj sitosti. Bogata je C vitaminom i odlična za probavu.

Kajsije

Kajsije su odličan izvor gvožđa, vitamina C, beta karotena, kalijuma i vlakana. Regulišu probleme probave i zatvora. Takođe, pomažu organizmu u odbrani od bakterijskih infekcija i štite kožu.

Maline

Maline predstavljaju jedan od najboljih izvora vlakana. Sadrže visok nivo vitamina B, C, gvožđa i bakra, ali i antocijanina i štite od ćelija slobodnih radikala. Niskokalorične su, odlične za probavu i djeluju protivupalno.

17/07/2018, 13:32