Dnevne navike koje mogu da ugroze naše zdravlje

13/02/2018, 16:41

Dnevne navike koje mogu da ugroze naše zdravlje

Mnoge svakodnevne navike mogu da sabotiraju naše zdravlje, a da toga nismo ni svjesni. U nastavku saznajte šta obavezno da izbjegavate.

Ponekad, dan nam djeluje prekratko za sve obaveze koje želimo da uradimo. Pored poslovnih obaveza, porodice i prijatelja, potrebno je naći vrijeme da se posvetimo sebi i svom zdravlju, što nije uvijek lak zadatak.

Neorganizacija

Jedan od najvećih okidača stresa nisu ni finansije ni posao, već naša dnevna rutina. Čak i promjena u satnici obroka može da utiče na povećanje hormona stresa u organizmu. Pokušajte da jedete tri obroka dnevno u približno isto vrijeme, da dovoljno spavate i da se bavite fizičkom aktivnošću, svaki dan.

Odabir voća i povrća

Dok ne stignu na police, brojne namirnice su tretirane svakakvim hemikalijama, kako bi duže bile svježe. Iz tog razloga, birajte voće i povće kojem je u tom trenutku sezona.

Fizička aktivnost

Čak i ukoliko redovno idete na neki vid rekreacije, a ostatak dana provodite sijedeći, to utiče na npovećanje nivoa holesterola, šećera u krvi i na krvni pritisak. Pokušajte da se krećete tokom cijelog dana.

Posteljina

Posteljina u kojoj spavate prepuna je grinja i bakterijam koje mogu da oslabe vaš imuni sistem i utiču na pojavu astme i alergija. Zato, redovno mijenjajte posteljinu, u prosjeku jednom nedjeljno.

Nedostatak sna

San je važan kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje, pa stoga organizujte dan tako da u toku noći spavate najmanje sedam sati.

13/02/2018, 16:41